食物繊維を取る事によって、便秘は解消する事が多いのです。
しかし摂取方法を間違えると逆に腸を痛めてしまう場合もあります。
今回は食物繊維の摂取方法についてもう少し掘り下げてお話したいと思います。
食物繊維にも色々種類があり、野菜の食物繊維と果物の食物繊維では全く種類が異なります。
野菜の食物繊維の形は図で表すと、△これです。先がとがっているのです。では果物の食物繊維はどうなのか？○なのです。
何が言いたいかと言うと、野菜ばかり摂取し、△の食物繊維ばかり摂取すると腸を痛めてしまう場合があると言うことです。
しかし逆に果物ばかりだと○ばかりで効果があまり期待できません。
ではどうすればよいのか？
そう、野菜と果物の両方を摂取する事。これが一番効果的です。
なぜか？ちょっと昔にCMで見たことありませんか？毛先が球の歯ブラシ。あれと同じ原理です。
○
△
↑ちょっとわかりにくいかもしれませんが、野菜のとがった繊維に果物の丸い繊維が付着し、腸を痛めることが無くなるのです。
野菜と果物の両方をうまく摂取すれば、便秘だけではなく、宿便も取れ、きれいな腸になる事でしょう。もちろん野菜だけを取ることがダメだとは言いませんが、そこに果物を混ぜてあげることによって、効果が倍増し、また体にとっても良いと言うことです。
便秘の解消法も色々ありますが、日々の食生活の中に果物を少し取り入れてあげる事も便秘を解消する、有効な手立てと言えるでしょう。
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